1. **পর্যাপ্ত পানি প্রবাহ রাখুন:** প্রচন্ড গরমে হাত ঠান্ডা রাখতে হলে, প্রতিদিন যত সম্ভব বেশি পানি খাওয়া উচিত।
2. **প্রাণায়াম ও মেডিটেশন:** রোজানা প্রাণায়াম ও মেডিটেশন করা যায়। এটি মনকে শান্তি এবং সহানুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করে।
3. **শারীরিক ব্যায়াম:** প্রচন্ড গরমে শারীরিক ব্যায়াম এবং যোগাযোগ করা উচিত। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
4. **উপযুক্ত পোশাক:** প্রচন্ড গরমে শুধু একেবারেই পানি প্রবাহ রাখা সম্ভব না, এই সময়ে উপযুক্ত পোশাক পরা উচিত।
5. **যথাযথ পানির গুণাগুণ:** গরমে পানির গুণাগুণ খেয়াল রাখতে হবে, যাতে দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি বজায় থাকে।
6. **ভালো ঘুম:** প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। ভালো ঘুম মনের সুস্থতা বজায় রাখে।
إرسال تعليق
thank you